本帖最后由 李文 于 2019-9-5 08:45 编辑
一、气候特征 9 月8日白露，9月23日秋分。9月人们会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。“过了白露节，夜寒日里热”。昼夜温差加大，在有些地区昼夜温差可达10多度。寒暑交替，气候干燥，冷暖多变。 二、疾病预报 9月人体容易虚火上延，出现“秋燥”。易发生疾病或旧病复发，是肠道传染病、乙脑、疟疾等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘、关节炎等病的复发。食物中毒是细菌性食物中毒，主要中毒食品为肉制品或海产品，多为保存不当或存放过久导致。乙脑是由蚊子传播的疾病，人与人之间不会传播。 三、防病措施 夏秋之交不仅要预防高温中暑，也要注意预防感冒，尤其是上了年纪的老年人。要根据气温的变化适当的增减衣服，晚上要盖好被子，不要贪凉。要防蚊灭蚊，预防乙脑。居住环境有条件的应安装纱门、纱窗及使用蚊帐防蚊；室内可使用蚊香、气雾剂等家庭用卫生杀虫剂驱蚊、灭蚊；清扫卫生死角、清除门前屋后积水以消除蚊虫孳生地；野外和户外活动时可在暴露部位涂抹驱蚊剂，防止蚊虫叮咬染病。集体聚餐，预防食物中毒，要注意食物卫生和安全，预防食物中毒。在选择食物原料时要新鲜，注意食物的保存条件，自制凉菜所选的原料非常新鲜、卫生；所用的刀及砧板必须彻底洗烫干净，现做现吃；剩饭剩菜要重新加热煮透后再吃，尤其是肉类，存放在冰箱内或凉爽处，食前要加热煮透。秋季郊游，不自行采食不认识的野生蘑菇和其它野菜、野果，不吃严重污染、腐败变质的一切食品，谨防食物中毒。 四、特别注意 养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。 养生注意：登山能使心情愉快，还可锻炼身体。 饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥，洗净两个梨后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。少食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。同时适当的体育锻炼是
五、运动提示 进行一些强度不大的有氧运动，比如跑步，爬山等，增强身体素质，但在锻炼身体时，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以出现着凉感冒。 自主健康 锻炼后不要立即蹲坐休息，这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，会引发重力性休克。不要贪喝冷饮，运动后适当补充少量的淡盐水或糖水。不要立即吃饭，运动神经中枢处于高度兴奋状态，此时消化系统活动受到抑制，胃的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。不要骤降体温，运动时体温升高，毛孔舒张，排汗增多。不要 吸烟，吸入肺内的空气混入大量烟雾，一方面减少含氧量；另一方面将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因暂时供氧不足而出现胸闷、呼吸困难、头晕乏力等症状。不要饮酒 剧烈运动后喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害比平时更大，它会使血液中的尿酸增加。 | 
发表于 2019-9-5 08:44
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发表于 2019-9-5 09:46
发表于 2019-9-5 10:07
谢谢您的《9月健康提示》，很实用、很有帮助！辛苦了！