《老年人夏季锻炼注意啥》可可

可可

? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ???老年人夏季锻炼注意啥


　随着“三伏”天的来临，天气变得十分酷热难当，对于很多喜欢锻炼身体的老年人应该注意啥呢？

　　1、选择合适的时间进行锻炼，应在早晨5～7点之间锻炼最为合适，避免在11～16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。

　　2、在日光下锻炼身体，应穿防晒、通气、透气的浅色衣服。

　　3、锻炼时间不宜过长，每次30～40分钟，在运动过程中要增加间歇次数，每次10～15分钟，并设法在阴凉、安静处休息、应减少活动强度，同时因出汗较平常增多，要加强及时补水。并随身带一些防中暑的药物，比如人丹、藿香正气水。以防止在户外运动锻炼时发生中暑。

　　4、如锻炼中出现中暑症状，应立即中止锻炼，转移到阴凉通风处，呼吸新鲜空气，松解衣扣，并在头额部或腋下处进行冷敷。如重度中暑应直接送医院医治。

　　5、锻炼后不要立即喝冰水、冲凉、过量饮水，这些都对身体不利。

东东

? ???谢谢可可老师保健知识的分享，{:2_116:}夏天锻炼身体注意事项记住了。{:2_111:}

含月

? ? 谢谢可可老师的及时提醒，{:2_116:}现在天气就很热了锻炼身体的注意事项一定要切记。{:2_105:}

诗扬

? ?? ?夏天不能够暴晒哦！在太阳下不出门。{:2_106:}

李文

{:2_116:}可可大夫的及时提醒。

牧民

? ? 谢谢可可姐姐总是不失时机的呵护和提醒！记住了，遵照执行！

微尘

谢谢可可大夫介绍夏季老年人锻炼注意的事项！辛苦了！

老谟深虑

? ? 谢谢您的介绍，辛苦了！

郭纯

? ? ? ? 谢谢可可老师总是不失时机的提醒和教给我们养生的医学知识！您真有心，辛苦了！

老钟

? ?? ?{:2_102:}谢谢可可大夫介绍夏季老年人锻炼注意的事项！{:2_112:}

可可

东东 发表于 2018-5-21 14:06
谢谢可可老师保健知识的分享，夏天锻炼身体注意事项记住了。
...

谢谢您的关注，祝您健康长寿！{:2_102:}

可可

含月 发表于 2018-5-21 15:03
谢谢可可老师的及时提醒，现在天气就很热了锻炼身体的注意事项一定要切记。
...

谢谢您的关注，祝您健康长寿！{:2_102:}

可可

诗扬 发表于 2018-5-21 15:36
夏天不能够暴晒哦！在太阳下不出门。

谢谢您的关注，祝您健康长寿！{:2_102:}

周行

谢谢可可大夫的提醒！{:2_114:}祝你身体健康阖家幸福！{:2_106:}

秋平

谢谢可可老师的提醒，我们都记住了！:victory:

姊妹好

? ???谢谢可可大夫的及时提醒！记住了，遵照执行！{:2_112:}{:2_106:}

陈英

? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?谢谢可可老师的及时提醒，记住了!{:2_102:}

小云

? ?? ?谢谢可可老师提醒，{:2_102:}{:2_114:}{:2_113:}

可可

李文 发表于 2018-5-21 18:11
可可大夫的及时提醒。

谢谢您的关注，祝您健康长寿！{:2_102:}

可可

牧民 发表于 2018-5-21 18:19
谢谢可可姐姐总是不失时机的呵护和提醒！记住了，遵照执行！

谢谢您的关注，祝您健康长寿！{:2_102:}{:2_107:}